不節食！保持窈窕5秘訣

國際中心／綜合報導
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夏天來臨，許多女性為了展現身材而開始努力減肥，減肥期間澱粉類一概不碰，不過大陸有營養專家表示，想要健康的減肥，在飲食上應該堅持兩大原則，包括不要食用高糖高油脂食物，以及一定要吃澱粉。

不少人會為了減肥而節食，但不當的節食方式恐會傷身，也可能導致減肥失敗。據赫芬頓郵報（huffingtonpost）報導，康乃爾食品與生活實驗室（Cornell’s Food and Brand Lab ）近日進行一份調查，歸類出5點，能保持良好身材的方法。

該項調查針對147位成人的運動、飲食，和日常生活習慣進行分析，歸類出5點，能保持良好身材的秘訣。

1. 吃早餐：避免其它時間因飢餓而攝取過多的熱量。
2. 多運動：每周至少運動5次，無論是重量訓練或有氧運動。
3. 量體重：經常量體重，時時刻刻監控自己的體重變化，體重超標時，才有能所警惕。
4. 不限制：均衡飲食，避免外食，少吃加工食品。
5. 不節食的健康觀念：不隨意節食，而是養成健康的飲食習慣，自然不易發胖。