不節食!保持窈窕5秘訣

夏天來臨,許多女性為了展現身材而開始努力減肥,減肥期間澱粉類一概不碰,不過大陸有營養專家表示,想要健康的減肥,在飲食上應該堅持兩大原則,包括不要食用高糖高油脂食物,以及一定要吃澱粉。

不少人會為了減肥而節食,但不當的節食方式恐會傷身,也可能導致減肥失敗。據赫芬頓郵報(huffingtonpost)報導,康乃爾食品與生活實驗室(Cornell’s Food and Brand Lab )近日進行一份調查,歸類出5點,能保持良好身材的方法。

該項調查針對147位成人的運動、飲食,和日常生活習慣進行分析,歸類出5點,能保持良好身材的秘訣。

1. 吃早餐:避免其它時間因飢餓而攝取過多的熱量。
2. 多運動:每周至少運動5次,無論是重量訓練或有氧運動。
3. 量體重:經常量體重,時時刻刻監控自己的體重變化,體重超標時,才有能所警惕。
4. 不限制:均衡飲食,避免外食,少吃加工食品。
5. 不節食的健康觀念:不隨意節食,而是養成健康的飲食習慣,自然不易發胖。